Exploration du bonheur
Dans cet article, je vais aborder le thème du bonheur, un sujet fascinant, n’est-ce pas ?
Comprendre la différence entre bonheur naturel et bonheur fabriqué
Êtes-vous conscient qu’il existe une distinction entre le bonheur intrinsèque et celui que nous créons ? Saviez-vous que chaque individu possède un mécanisme interne qui lui permet de cultiver son propre bonheur ?
Dan Gilbert, professeur de psychologie à Harvard et auteur de l’ouvrage Et si le bonheur vous tombait dessus, propose des réflexions captivantes que je vais partager ici. Si vous souhaitez visionner la vidéo traitant de ce sujet en profondeur, je vous renvoie à ce lien !
Définition du bonheur fabriqué
Pensez-vous qu’une personne qui a remporté plus de 3 millions de dollars à la loterie soit plus heureuse qu’une personne en fauteuil roulant ?
En réalité, la réponse est non ! Après une année, les deux individus peuvent éprouver un niveau de bonheur similaire. Cela vous surprend ?
Pour Gilbert, cette situation ne devrait pas choquer, car il explique que :
“Lorsque nous ne ressentons pas de bonheur naturel, nous avons la capacité de créer notre propre bonheur.”
Il parle d’un système immunitaire psychologique, un mécanisme de défense qui nous aide à faire face aux circonstances difficiles que nous rencontrons.
En résumé, lorsque nous réalisons nos désirs dans une situation donnée, nous éprouvons ce qu’il définit comme un bonheur “naturel”. À l’inverse, quand nos attentes ne sont pas satisfaites, nous développons un bonheur “fabriqué”, qui consiste à apprécier ce que nous avons finalement obtenu.
Bonheur naturel contre bonheur fabriqué
Nous avons souvent l’impression que le bonheur fabriqué possède moins de valeur que le bonheur naturel, ce qui est tout à fait compréhensible.
Néanmoins, Gilbert insiste sur le fait que le bonheur fabriqué peut être tout aussi authentique et durable que le bonheur naturel.
Pour l’illustrer, il partage une expérience réalisée dans son laboratoire. Un groupe de participants a été invité à classer des reproductions de l’artiste Monet selon leurs préférences. Une fois le classement effectué, il leur a été proposé de choisir la reproduction 3 ou 4. Évidemment, ils ont sélectionné la toile n° 3 qu’ils préféraient, même s’ils ont éprouvé quelques hésitations !
Plus tard, entre 15 minutes et 15 jours après, on leur a demandé de réévaluer leur classement. À ce moment-là, les participants ont majoritairement inversé leurs choix, plaçant la toile n° 3 en 2e position et la n° 4 en 5e. Cela signifie qu’ils ont réalisé que leur choix était meilleur que ce qu’ils avaient initialement pensé.
Nous avons tous cette capacité à créer notre bonheur, même si nous ne l’exploitons pas systématiquement. De plus, certaines circonstances sont plus propices à cette création.
Comment créer du bonheur ?
Étonnamment, les situations où nous nous sentons coincés favorisent la création du bonheur ! La liberté contribue au bonheur naturel, car elle nous donne l’illusion de faire des choix, tandis que cela devient un obstacle pour le bonheur fabriqué.
Gilbert illustre cela avec un exemple amusant : imaginez que vous dînez au restaurant avec un homme qui se gratte le nez. Si c’est un premier rendez-vous, vous pourriez penser : “Je ne le reverrai jamais, il ne sait pas se comporter”. En revanche, si c’est votre mari, vous penserez : “Ce n’est pas si grave, il a tant d’autres qualités.”
Lorsque nous sommes en position de contrainte (comme dans le cas du mariage), nous adaptons notre réaction à la situation de manière posée. En revanche, si nous étions en position de liberté, notre réaction aurait été totalement différente.
Une expérience additionnelle
Pour renforcer ce point, Gilbert présente une autre expérience avec des étudiants, qui devaient prendre des photos d’objets et de scènes. Après avoir développé les photos et choisi leurs préférées, on leur a demandé de décider laquelle garderait pour l’étude. À ce moment-là, deux groupes ont été formés :
- Le premier groupe avait la possibilité de changer d’avis pendant 4 jours.
- Le second groupe devait faire un choix immédiat, sans possibilité de retour.
Quelques jours plus tard, les chercheurs ont interrogé les étudiants sur leur satisfaction quant à leur choix. Comme prévu, ceux du premier groupe avaient des doutes quant à leur photo et n’éprouvaient pas une grande satisfaction. En revanche, le deuxième groupe était bien plus satisfait de sa décision.
Conclusions tirées des études
- Nous pensons souvent que le bonheur se trouve à l’extérieur, alors qu’il se construit souvent de l’intérieur.
- Nous attribuons une valeur inférieure au bonheur fabriqué par rapport à celui qui est naturel.
- Nous sous-estimons notre capacité à générer du bonheur.
- Nous avons tendance à surestimer la différence entre les choix disponibles.
- Les événements significatifs de la vie affectent moins notre bonheur à long terme que nous le croyons.
J’ai également créé une section dans mon bullet journal pour appliquer les savoirs acquis grâce à cette vidéo !
Powa ♠