Introduction au challenge bonnes résolutions
À l’approche de la fin d’année, je vous propose un challenge bonnes résolutions ! Ce défi est conçu pour être très adaptable. En effet, il peut s’étendre sur toute l’année, sur quelques mois, ou même se concentrer sur un seul mois. À vous de le personnaliser selon vos besoins !
Comment aborder ce challenge ?
Le principe de base est de choisir la durée de votre challenge. Cette durée déterminera la manière dont vous approfondirez chaque résolution.
Exemples d’application
- Sur toute l’année : Considérez ce défi comme une démarche d’hygiène de vie à instaurer progressivement. Démarrez par la première résolution qui vous permettra d’évaluer l’année écoulée, ce que vous voulez arrêter ou commencer. Fixez-vous un thème par mois dans votre bullet journal et élaborez votre plan d’action.
- Sur un mois : Cela peut servir de première exploration de quelques thèmes choisis. Commencez par la première résolution et sélectionnez quatre autres thèmes à explorer chaque semaine. Rappelez-vous que ceci est une phase exploratoire, en vue d’une compréhension plus approfondie ultérieurement.
Il est important de noter que vous n’êtes pas obligée de suivre toutes les résolutions ; choisissez celles qui vous conviennent. Pour chaque résolution, j’ai détaillé les sous-thèmes à explorer pour vous aider à les réaliser. Ce ne sont que des suggestions, n’hésitez pas à les adapter ou à en créer de nouvelles !
Les 12 résolutions
Voici maintenant les 12 résolutions, souhaitez-vous une bonne lecture et de bonnes résolutions !
1 – Remplir le tableau de l’Annual Review
L’Annual Review est un moyen efficace de faire le point sur l’année écoulée en se posant diverses questions. Pour celles qui n’ont pas encore leur trame, vous pouvez trouver un modèle ici. La structure de votre revue annuelle dépendra de votre situation professionnelle, personnelle et de vos attentes. L’objectif est de prendre le temps de réfléchir sérieusement à l’année passée, car cela servira de base pour vos résolutions à venir.
Je vous conseille de ne pas tenter de tout faire en une seule fois ; prenez le temps nécessaire pour une appréciation complète.
2 – Prendre soin de soi
Par « soi », j’entends l’image et la confiance que l’on a en soi. Voici quelques pistes :
- Créer des pages dédiées à vos qualités dans votre bullet journal.
- Écouter cette petite voix intérieure souvent critique : apprenez à lui répondre avec bienveillance.
- Pratiquer des affirmations positives axées sur l’amour de soi.
- Éliminer les personnes toxiques de votre environnement.
3 – Manger mieux
Considérez votre alimentation comme une composante essentielle de votre bien-être. Il ne s’agit pas de suivre un régime, mais de prendre soin de vous. Quelques suggestions :
- Ne sautez pas de repas.
- Préparez vos repas à l’avance, cela peut transformer votre perception des journées.
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes, tout en réduisant la viande rouge.
- Planifiez vos repas pour la semaine suivante.
4 – Stimuler ma créativité
Voici quelques méthodes pour éveiller votre créativité :
- Créer de vos propres mains : couture, peinture, cuisine, etc.
- Lire des livres sur la créativité.
- Prendre des cours divers.
- Assister à des spectacles.
5 – Organiser mon espace de vie
Un lieu de vie désencombré peut refléter une meilleure santé mentale. Essayez différentes méthodes de rangement, comme la méthode Konmari ou Flylady. Adoptez une approche progressive : un peu chaque jour peut faire la différence.
6 – Stimuler mon intellect
L’apprentissage continu est source de fierté. Voici quelques suggestions :
- Prendre des cours de langue en ligne.
- Participer à des MOOCs pour explorer divers domaines.
- Lire des livres liés à l’actualité ou à votre domaine professionnel.
7 – Apprendre à déstresser
Le stress peut avoir des répercussions sur notre bien-être. Voici quelques stratégies :
- Méditer avec des applications comme Petit Bambou.
- Prendre des marches en pleine nature.
- Programmer des moments de détente dans votre emploi du temps.
8 – Mieux gérer mon sommeil
Un bon sommeil est indispensable et voici quelques conseils :
- Remplissez un tracker de sommeil.
- Établissez un rituel du soir apaisant.
- Évitez les stimulants avant de dormir.
9 – Pratiquer une activité physique
Une activité physique régulière est essentielle. Commencez lentement avec quelques minutes d’exercice par jour, et progressez chaque semaine.
10 – Stimuler ma positive attitude
Adopter une attitude positive nécessite du travail. Quelques idées incluent :
- Créer un bocal à citations positives.
- Pratiquer des affirmations positives chaque jour.
- Lire des ouvrages inspirants.
11 – Pratiquer une détox des réseaux sociaux
Réduisez votre temps sur les réseaux sociaux en suivant ces conseils :
- Fixez des dates sans téléphone.
- Désactivez les notifications.
- Utilisez des applications pour quantifier votre temps passé sur les réseaux.
12 – Donner de mon temps pour les autres
Faire du bénévolat peut être extrêmement gratifiant. Proposez votre aide au sein de votre famille et amis, ou engagez-vous pour des causes qui vous tiennent à cœur, que ce soit localement ou à l’international.
Conclusion
Voilà le décryptage de ce challenge ambitieux. Peut-être est-ce le défi d’une vie ! N’oubliez pas d’y aller à votre rythme, en explorant les thèmes qui vous parlent vraiment à ce moment de votre vie.