Découvrez une méthode simple pour renforcer votre confiance
Je souhaite partager avec vous une technique gratuite, soutenue par des recherches scientifiques, qui peut vous aider à vous sentir plus puissant, notamment lors de moments parfois stressants tels qu’un entretien d’embauche, une réunion ou une conférence. Même si vous ne vous trouvez pas en entretien chaque mois, ce sujet est pertinent pour vous ! Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage.
La posture influence notre perception de nous-mêmes
Cette méthode provient d’une conférence TED, disponible sur TEDx et YouTube, intitulée “Votre langage corporel façonne qui vous êtes”. Dans cette vidéo, la conférencière Amy Cuddy démontre que notre posture a un impact sur notre auto-perception et, par conséquent, sur notre identité. En résumé, comment vous tenez-vous peut révéler qui vous êtes vraiment !
Les leçons du règne animal
Amy Cuddy s’appuie sur des études menées dans le règne animal pour établir que lorsque les animaux étendent leur corps, ils signalent leur dominance. À l’inverse, lorsqu’ils se sentent dominés, ils se contractent et adoptent une posture plus petite. Cela a amené les chercheurs à se poser la question : peut-on simuler la confiance et devenir véritablement confiant ? “Peut-on feindre pour réussir ?”
Le lien entre posture et hormones
Il a été observé que les individus exerçant un leadership présentent généralement des niveaux plus élevés de testostérone, l’hormone du pouvoir, et des niveaux plus bas de cortisol, l’hormone du stress. On imagine difficilement qu’un patron se trouve pris de panique face à une crise dans son entreprise. La force psychologique est donc étroitement liée à notre capacité à gérer le stress.
Une expérience révélatrice
Les chercheurs ont conçu une expérience où certains participants devaient adopter des postures dominantes, tandis que d’autres devaient prendre des poses soumises. Pour connaître les détails de ces postures, visionnez la vidéo à 10 minutes et 30 secondes. Les résultats demeurent stupéfiants ! En seulement deux minutes, les participants ont vu leurs niveaux de testostérone et de cortisol changer :
- Posture dominante : augmentation de testostérone et réduction de cortisol (indiquant plus de pouvoir et moins de stress).
- Posture soumise : diminution de testostérone et accroissement de cortisol (indiquant moins de pouvoir et plus de stress).
Après avoir visionné cette vidéo, j’ai été profondément interpellé !
Modifier notre perception en deux minutes
Il est maintenant clair que nous pouvons modifier notre perception de nous-mêmes (grâce aux hormones) simplement en ajustant notre posture pendant deux petites minutes !
Quand et comment pratiquer cette technique
Amy Cuddy suggère de tester cette méthode à divers moment de votre journée, par exemple :
- Dans l’ascenseur avant d’atteindre votre bureau.
- Dans la salle de bain avant de commencer votre journée de travail.
- Dans les toilettes durant votre pause déjeuner.
- Dans votre chambre au réveil.
Un petit geste, un grand impact
Quelle réflexion peut-on en tirer ? En prenant l’habitude d’adopter des poses de force régulièrement, nous nous renforcerons progressivement. N’oublions pas d’en faire une routine, cela ne demande pas beaucoup d’efforts, mais cela peut significativement changer le cours de notre existence !
Et vous, êtes-vous prêts à essayer ?
Pourquoi ne pas inscrire dans votre suivi d’habitudes “une pose de force par jour” ?
Powa ♣