Introduction
Vous cherchez des moyens d’infuser un peu de bonheur dans votre bullet journal ? Si vous n’avez pas encore lu mon article sur la fabrique à bonheur, je vous recommande de le consulter pour vous éclairer sur le sujet.
Concept de base
Lorsque je découvre un concept qui me captive, je prends plaisir à le partager sur mon blog tout en réfléchissant à la manière de l’appliquer dans ma vie. Une fois de plus, c’est mon bullet journal qui se révèle être un allié. J’ai donc élaboré une page dédiée à ma propre fabrique à bonheur.
Quel est son objectif ?
Nous avons souvent tendance à voir la vie de manière pessimiste, voire à considérer que nous sommes des personnes naturellement négatives. Une telle pensée nous décharge de la responsabilité de notre bonheur, alors que nous avons le pouvoir de transformer notre perception et de cultiver notre propre bonheur. Cette page a pour but de développer une approche positive face aux événements difficiles et de nous inciter à créer notre bonheur. Un défi intéressant, n’est-ce pas ?
Les étapes à suivre
Étape 1 : Identifier les sources de souffrance
Tout d’abord, il est essentiel de mettre sur papier les situations de vie qui nous causent du tort, de la douleur ou des traumatismes. Peu importe la nature de ces événements, tant qu’ils suscitent en nous des émotions négatives. Écrire ces pensées peut sembler difficile pour certains, mais il s’agit d’une étape cruciale pour renforcer notre résilience. Je vous encourage à créer un espace dans votre journal où vous pourrez évoquer ces événements sans minimiser vos sentiments.
À noter : Dans certaines situations, comme la perte d’un être cher, notre fabrique à bonheur peut être moins efficace.
Étape 2 : Créer notre bonheur
Pour un certain nombre d’entre vous, fabriquer le bonheur peut sembler naturel, tandis que pour d’autres, cela peut paraître plus complexe. Je souhaite vous accompagner dans cette démarche. Rappelons les idées exposées par Daniel Gilbert :
- Nous avons tendance à croire que le bonheur est une quête extérieure, alors qu’il se construit souvent de l’intérieur.
- Nous accorderions trop d’importance au bonheur spontané par rapport au bonheur que nous pouvons créer.
- Nos capacités à générer du bonheur sont souvent sous-estimées.
- Nous surestimons fréquemment les conséquences des choix que nous faisons.
- Les événements graves n’affectent pas notre bonheur à long terme autant que nous l’imaginons.
Posez-vous cette question pour amorcer votre démarche vers le bonheur : Quels points positifs puis-je tirer de cette situation ?
Exemples pour inspirer
Il peut être délicat de fournir des exemples, car chacun vit des expériences uniques. Toutefois, voici quelques idées pour vous inspirer :
- Je ne peux pas partir en voyage cette année ⇒ Cela me permettra d’économiser une partie de l’argent prévu pour ce voyage. Je pourrais ainsi m’offrir quelque chose que je désire depuis longtemps ou mettre de côté pour un voyage plus important l’année prochaine.
- Je ne trouve pas de travail actuellement ⇒ J’utiliserai ce temps libre pour structurer mes journées, postuler le matin et m’adonner à des activités que j’apprécie l’après-midi.
- J’ai des problèmes de santé ⇒ Bien que cela soit difficile, mes problèmes de santé m’encouragent à prendre soin de mon corps et à modifier mon mode de vie pour mieux profiter de chaque instant.
- Je vis dans un appartement qui ne me satisfait pas ⇒ Cet environnement me permet de mieux définir ce que je recherche réellement, d’ajuster mes critères pour me rapprocher de mon appartement idéal.