Introduction à la détox sensorielle
Après avoir découvert un article sur la détox visuelle, qui proposait principalement de simplifier nos choix décoratifs, j’ai pensé qu’il serait encore plus enrichissant d’entreprendre une détox sensorielle complète. Cela vous semble-t-il insensé ? Pas du tout ! Suivez-moi dans cette aventure pour prendre soin de nos sens !
Comprendre nos sensibilités
Les personnes hypersensorielles, comme moi, savent sûrement où je veux en venir. Pour les autres, ceux qui n’ont pas de sensibilités particulières (et rassurez-vous, il n’y a rien de mal avec cela), laissez-moi vous expliquer mon raisonnement.
En tant qu’êtres sensoriels, nous percevons le monde à travers nos sens : l’ouïe, la vue, l’odorat, le toucher et le goût. Ces stimulations sensorielles constantes peuvent engendrer des tensions psychiques et physiques dont nous ne sommes pas toujours conscients. J’ai donc entrepris de lister ces stimuli répétés qui pourraient être sources de stress.
Objectif de la détox sensorielle
Le but est d’en prendre conscience afin de les éliminer ou de les éviter autant que possible.
Collaboration avec les hypersensorielles
Pour élargir mes suggestions et inclure un public varié, j’ai sollicité l’aide d’autres hypersensorielles. Elles m’ont partagé ce qui les dérangeait sensoriellement. Bien que cela ne soit pas une liste exhaustive, n’hésitez pas à ajouter vos propres suggestions dans les commentaires pour enrichir cet article !
De plus, j’ai inclus des exemples de solutions pour faciliter cette détox. Ces solutions sont souvent logiques et vraisemblablement déjà envisagées par vous. Cependant, en les rappelant, cela pourrait aider celles qui sont prises dans le tourbillon quotidien.
Alors, prêtes à prendre soin de vous ? C’est parti !
Détox auditive
Je vais commencer par l’audition, qui est un sens particulièrement développé chez moi. Ce n’est pas que j’entende mieux que mon voisin, mais je peine souvent à filtrer les nombreux bruits simultanés. Un son léger mais constant peut devenir très dérangeant. De même, j’ai du mal avec ceux qui parlent fort. Mais trêve de confidences, voici mes observations et recommandations :
- Bruit de porte qui grince : Utilisez du WD40 pour graisser le mécanisme.
- Volume de la télévision : Réduisez-le pendant les annonces publicitaires ou éteignez simplement la télévision pour profiter d’un bon livre.
- Sonnerie du réveil : Choisissez une mélodie douce sur votre téléphone, ou investissez dans un simulateur d’aube.
- Horloge qui fait tic : Déplacez-la dans un endroit peu utilisé.
- Radio en voiture : Éteignez-la lors des discussions, ou ne l’allumez que pour écouter votre musique préférée.
- Bruits d’animaux : Pour les chiens, envisagez l’éducation canine ; pour les chats, une petite visite pour vérifier leurs besoins peut s’avérer utile.
- Enfants qui crient : Chuchotez pour calmer l’ambiance ; souvent, ils suivront votre exemple.
Détox visuelle
Pour une détox visuelle, il s’agit d’éliminer les stimuli visuels qui causent de l’inconfort. Voici mes recommandations :
- Couleurs criardes sur les murs : Un coup de peinture peut faire des merveilles.
- Lumière blanche intense : Remplacez ces ampoules par des modèles à intensité réglable, spécialement dans la chambre.
- Saleté dans le frigo : Établissez une routine pour le nettoyer régulièrement.
- Vitre sale : Prévoir un nettoyage régulier pour une vue dégagée sur l’extérieur.
- Violence à la télévision : Limitez votre exposition à ce type de contenu qui peut altérer votre perception du monde.
Détox tactile
La détox tactile concerne toutes les irritations physiques que notre corps peut ressentir. Voici une liste d’ingrédients à prendre en compte :
- Noeuds dans les cheveux : Préférez des pinces douces plutôt que des chignons serrés.
- Étiquettes gênantes : Coupez celles qui vous irritent.
- Inconfort de vêtements : Identifiez les matières qui vous dérangent et choisissez des vêtements confortables.
- Matelas inadapté : Investissez dans une literie de qualité pour améliorer votre sommeil.
Détox olfactive
Pour l’olfactif, voici quelques suggestions simples :
- Odeurs désagréables : Un déshumidificateur peut aider à lutter contre l’humidité.
- Accumulation de vieilles odeurs : Aérer votre maison quotidiennement renforce une atmosphère fraîche.
- Produits parfumés trop forts : Optez pour des senteurs plus douces ou naturelles.
- Hygiène personnelle : Un bon régime d’hygiène dentaire est essentiel.
Détox énergétique
Pour conclure, envisagez de réduire votre exposition aux ondes électromagnétiques en éteignant votre Wi-Fi la nuit, en utilisant votre téléphone en mode avion.
Voilà, j’espère que cette démarche de détox sensorielle vous inspirera à poursuivre votre quête de bien-être. J’ai même créé une page dédiée dans mon Bullet Journal pour suivre ces idées !
Avant de terminer, un petit mot aux hypersensorielles : sachez que cela peut être un indicateur de précocité intellectuelle. N’hésitez pas à chercher davantage d’informations ou à consulter un neuropsychologue. Rappelez-vous que l’hypersensibilité peut ne pas être comprise par votre entourage, ce qui peut être épuisant. Pensez à prendre soin de vous avec des techniques apaisantes comme le yoga ou la pleine conscience.
Merci à toutes celles qui ont partagé leurs témoignages !