Introduction
Dans cet article, je vais vous parler d’une méthode, que l’on peut presque considérer comme un mode de vie, qui semble véritablement transformative : l’idée de créer des matins joyeux et motivants pour vivre des journées, des semaines et des mois enrichissants. Quelle aventure, n’est-ce pas ?
Origine de la méthode
Pour commencer, il est important de mentionner que cette méthode provient d’un auteur et conférencier américain, Hal Elrod, qui a écrit un ouvrage intitulé Miracle Morning, récemment traduit en français.
Sur la couverture de ce livre, vous trouverez le sous-titre « Offrez-vous un supplément de vie ». Cela peut sembler exagéré, un peu comme savent parfois le faire les américains, n’est-ce pas ? Mais en réalité, Hal Elrod nous offre de véritables opportunités d’enrichir notre existence.
Je vous encourage vivement à vous procurer ce livre pour en découvrir toutes les richesses ; en attendant, voici un aperçu pour éveiller votre curiosité.
Les trois principes fondamentaux
- Chacun d’entre nous mérite une vie extraordinaire.
- Pour atteindre nos objectifs, il est nécessaire de s’efforcer chaque jour de s’améliorer.
- Notre manière de commencer la journée détermine souvent le déroulement de celle-ci.
La méthode des Life S.A.V.E.R.S
Pour s’aligner avec ces principes, Hal Elrod suggère de se lever plus tôt, entre 30 et 60 minutes avant l’heure habituelle, afin d’intégrer ce qu’il appelle les Life S.A.V.E.R.S et ainsi avancer dans notre développement personnel quotidien. Cette pratique est cruciale, car notre degré de développement personnel impacte notre réussite dans tous les aspects de notre vie.
Les S.A.V.E.R.S expliqués
- Silence : Nos matins peuvent souvent être chaotiques ou, au contraire, lents et apathiques. Hal propose d’introduire un moment de tranquillité, que ce soit pour méditer, prier, réfléchir ou simplement pratiquer des exercices de respiration profonde.
- Affirmation : Il s’agit ici de créer un dialogue intérieur positif en répétant des phrases qui reflètent les changements que vous souhaitez voir ou le type de personne que vous aspirez à devenir. Consignez ces affirmations par écrit, par exemple dans un Bullet Journal.
- Visualisation : Cette étape consiste à imaginer mentalement vos aspirations et à dresser la liste des étapes nécessaires pour les concrétiser, en faisant appel à tous vos sens pour enrichir cette vision.
- Exercices : Pratiquer une activité physique matinale, même si cela signifie simplement sauter sur place, est bénéfique.
- Lecture : Lire quotidiennement des ouvrages de développement personnel enrichit notre esprit. Hal recommande de lire au minimum 10 pages par jour pour favoriser notre progression dans tous les domaines de la vie.
- Écriture : Écrire nos idées, réflexions, réussites et objectifs est essentiel. Cela permet de se recentrer sur nos succès plutôt que sur nos échecs, ce qui est souvent notre tendance naturelle.
Changer ses habitudes
Hal Elrod évoque également l’importance de surveiller nos habitudes, car elles influencent considérablement notre vie. Il est donc crucial de rompre avec les anciennes routines pour privilégier de nouvelles. Environ 30 jours de persistance sont requis pour instaurer une nouvelle habitude, répartis en trois phases de 10 jours :
- Phase 1 : Insupportable – C’est généralement à ce stade que beaucoup abandonnent, pensant que l’inconfort va perdurer.
- Phase 2 : Désagréable – La persévérance et la discipline sont essentielles pour avancer.
- Phase 3 : Irrésistible – C’est à ce stade que l’habitude devient ancrée durablement.
Conclusion
En résumé, je vous conseille vivement 1) de lire ce livre, car il se lit facilement et ses conseils sont à la fois pratiques et accessibles, et 2) d’expérimenter ces techniques, car elles valent vraiment le détour.
Pour ma part, j’ai commencé à suivre cette routine matinale il y a deux mois et je suis très satisfaite de ce que cela m’apporte. Bien qu’il me reste à travailler sur certains aspects, notamment la visualisation et l’écriture, je suis sur la bonne voie. Je reviendrai partager plus en détail mon expérience avec ma routine matinale dans un prochain article !