Réapprendre à prendre soin de soi dans un quotidien mouvementé
Faut-il redécouvrir l’art de se faire du bien dans un monde où le travail, les obligations et la pression s’accumulent, et où tout va trop vite ? C’est une question que je me pose fréquemment en tant que workaholic chronique. Ce sujet est particulièrement pertinent pour les entrepreneurs, où la frontière entre la vie professionnelle et personnelle est parfois floue.
Intégrer le bien-être dans son quotidien
Comment alors ajouter une dose de bien-être à notre routine quotidienne ? J’ai quelques réponses en tête, mais je suis certaine qu’il en existe des dizaines d’autres. Ma suggestion consiste à mettre en place des rituels de bien-être !
Ces rituels aident à instaurer une régularité, augmentant les bienfaits de petits moments de bien-être grâce à leurs associations et à l’intention que nous y mettons.
Mon éditeur m’a encouragée à rassembler un maximum de rituels bien-être dans un nouveau cahier, et j’ai été ravie de relever ce défi ! Voici donc la présentation de mon dernier projet et trois rituels bien-être que vous pouvez commencer dès demain !
Rituel Power !
Il est déjà là ! Bien qu’il soit sorti fin septembre, il me tarde de vous le présenter ici avec juste un léger retard. Dans ce cahier, vous découvrirez :
- Les 11 commandements de la rituel girl boss : les règles à suivre pour adopter et maintenir des routines bien-être, telles que poser une intention claire et transformer ses croyances limitantes en croyances aidantes.
- Des rituels incontournables : 3 routines matinales et 2 routines du soir expliquées en détail.
- Les rituels pour dynamiser l’esprit : des pratiques pour stimuler votre volonté, votre créativité, et votre attitude positive.
- Les rituels bien-être pour le corps : des routines axées sur l’alimentation et le bien-être physique.
- Des rituels féminins : 4 pratiques alignées avec les différentes phases du cycle menstruel.
- Un programme annuel de rituels : des rituels pour chaque saison.
Ces rituels variés incluent yoga, bain de forêt, pleine conscience, écriture, respiration, développement personnel, et bien plus encore !
Trois rituels bien-être à essayer dès demain
Une marche en forêt, style Shinrin Yoku
La marche en forêt connaît un essor incroyable aujourd’hui. De nombreux ouvrages, dont Mon Cahier Bain de forêt, explorent cette pratique aux bienfaits thérapeutiques. Newly certified in this practice, I’m excited to advocate it as a wellness ritual. Cette marche se fait avec un guide certifié qui propose des alternances entre invitations et moments de partage. Bien que ce soit difficile à réaliser seul, vous pouvez vous inspirer de ses éléments pour créer un moment ressourçant.
Conseils pour votre marche :
- Éteignez votre téléphone ou placez-le sur silencieux, et promettez-vous de ne pas y toucher pendant plusieurs heures.
- Sélectionnez une forêt qui vous inspire et où vous vous sentez bien.
- Pour plus de sécurité, portez des pantalons longs et des chaussettes hautes, et n’oubliez pas un K-Way en cas de pluie.
- Marquez votre entrée dans la forêt en prenant une profonde respiration : posez l’intention d’y entrer pour vous ressourcer.
- Ralentissez votre rythme de marche, et laissez vos sens s’éveiller.
- Recevez un moment de calme, fermez les yeux, et explorez vos sensations un à un.
Si l’idée de participer à une marche de Shinrin Yoku avec un guide vous intéresse, n’hésitez pas à me contacter pour connaître les dates des prochaines marches.
Un bain relaxant
Le bain peut devenir un véritable rituel : un moment de bien-être, mais aussi un rituel de purification. Matériel nécessaire : sels de bain apaisants, fleurs de bain, plusieurs bougies.
Préparez-vous un moment de tranquillité : installez vos bougies, tamisez la lumière et faites couler votre bain à la température de votre choix. Ensuite, devant votre miroir, déshabillez-vous lentement, avec douceur et bienveillance. Ajoutez les sels dans l’eau avec l’intention d’initier un nettoyage énergétique.
Visualisez l’eau éliminant le stress et les tracas accumulés. En entrant dans le bain, fermez les yeux, respirez profondément, et lorsque vous vous sentez prête, commencez le nettoyage avec la fleur de bain sur chaque partie de votre corps, visualisant à chaque fois les événements négatifs qui s’éclipsent.
Célébrer les petites et grandes choses de la vie
Apprendre à apprécier la vie et à voir le bon côté des choses ne vient pas toujours naturellement. Une méthode consiste à célébrer les moments, grands ou petits, de notre existence, cultivant ainsi la gratitude.
Pour marquer l’hiver, je vous propose :
- Une liste des éléments que vous aimez dans cette saison (sous forme de phrases ou de dessins).
- Un autel laïque rassemblant des souvenirs de la saison. Pour cela, ramassez des feuilles, des châtaignes ou des glands lors d’une promenade en forêt, et complétez avec des courges colorées de votre primeur. Disposez vos trouvailles dans un coin spécial chez vous, un lieu que vous pourrez observer avec douceur et gratitude.
Êtes-vous prête à parsemé votre quotidien de nouveaux rituels bien-être ? N’hésitez pas à explorer Mon Cahier Rituel Power pour découvrir comment il pourrait enrichir votre vie quotidienne ! Avez-vous déjà développé vos propres rituels ? N’hésitez pas à les partager avec nous !