Utilisation du bullet journal pour le brainwashing
Si vous êtes arrivé sur cet article par pur hasard et que vous n’êtes pas encore familier avec le concept de bullet journal, je vous invite à consulter ces deux articles essentiels :
Mon expérience avec le brainwashing
J’ai évoqué le brainwashing précédemment. C’est un outil que j’utilise régulièrement qui m’aide énormément à ne pas me sentir submergée. Je l’associe souvent à la matrice d’Eisenhower lorsque j’éprouve le besoin de prioriser, ce qui varie selon les semaines et le volume de tâches à accomplir !
Cependant, il m’est arrivé de constater que, même en ayant de nombreuses idées en tête, lors de ma séance de brainwashing, je ne parviens pas à me souvenir des dix tâches à réaliser. De plus, je ne ressens pas toujours l’utilité de créer une matrice pour établir mes priorités, notamment quand je fais un brainwashing hebdomadaire (par opposition à mensuel), ce qui rend parfois l’organisation de mes pensées plus difficile.
Mes outils pour le brainwashing
Pour parer à cela, j’ai conçu deux pages qui serviront d’assistance pour le brainwashing :
- Une brainwashing liste pour vous soutenir lorsque votre esprit semble bloqué.
- Une mind map pour structurer vos séances de brainwashing hebdomadaires.
Ma brainwashing liste
Je vous propose une liste (bien que non exhaustive) d’éléments à considérer cette semaine. J’entends par là que vous n’êtes pas obligés de vous précipiter pour combler chaque minute. Si vous n’avez rien à faire, c’est parfait ! Cependant, parfois, nous réalisons que la procrastination a pris le dessus et qu’il est temps de faire un point, mais l’inspiration n’est pas au rendez-vous. Cette liste est donc là pour vous accompagner lorsque la créativité fait défaut :
Pour chaque élément, demandez-vous si vous avez des tâches dans ce domaine. Ne vous imposez surtout pas de nouvelles tâches si rien ne vous vient après avoir lu l’item. Passez simplement au suivant.
Complétez toujours cette liste selon vos propres exigences. Ainsi, lorsque vous sentez que votre brainwashing n’est pas efficace, plongez dans votre brainwashing liste pour vous aider à évaluer ce que vous devez faire (ou non !)
Exemples de tâches à inclure
- Administratif :
- Courrier à envoyer
- Ordonnance et feuille de soin à envoyer
- Factures à régler
- Dépôt de chèques ou espèces
- Prendre RDV avec un conseiller financier
- Noter les dépenses de la semaine
- Maison :
- Ménage (lavage des vitres, nettoyage du frigo, changement de draps, etc.)
- Gestion des animaux (changer la litière, nettoyer la cage, etc.)
- Organisation intérieure (rangement des placards, repassage, etc.)
- Achats divers (décorations, fournitures, etc.)
- Planifier les repas de la semaine
- Développement personnel et bien-être :
- Mettre en place une routine
- Surveiller les habitudes (suivi d’habitudes)
- Planifier un voyage
- Prendre soin de soi (épilation, soins, etc.)
- Prendre des rendez-vous bien-être (coiffeur, esthéticienne, etc.)
- Voiture :
- Vérifier la pression des pneus
- Contrôle technique et prise de RDV si nécessaire
- Vérifier la date de la prochaine révision
- Lavage extérieur et intérieur de la voiture
- Blogging :
- Répondre aux commentaires sur le blog et Facebook
- Préparer de nouveaux articles
- Mettre à jour le blog
- Orthophonie :
- Vérifier les dossiers administratifs
- Envoyer le courrier de fin de prise en charge
- Rappeler les patients
- Faire la comptabilité du mois
- Mettre en vente des jeux inutilisés
Ma mind map pour le brainwashing
Vous trouvez que dresser des listes peut devenir chaotique ? Si vous ne souhaitez pas nécessairement créer une matrice d’Eisenhower, envisagez d’utiliser une mind map pour structurer vos pensées ! J’ai adapté cette idée de SublimeReflection.
Chaque semaine, je consacre une page à mon brainwashing de la semaine, segmentée en sections où j’inscris mes idées, tâches ou événements. Par ailleurs, je priorise rapidement en ajoutant une astérisque aux tâches les plus pressantes.
Votre préférence : mind map ou matrice d’Eisenhower ?
Qu’est-ce qui vous convient le mieux ? Préférez-vous une mind map colorée ou une matrice d’Eisenhower ? Comment vous organisez-vous pour faire le vide dans votre esprit et gérer le surplus d’informations ?
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