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Intégrer une Bucket list dans son bullet journal, pourquoi et comment ?

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Qu’est-ce qu’une Bucket List et pourquoi en faire une ?

 

C’est tout simplement une liste ( vous l’aviez deviné 😉 ) qui répertorie ce que vous souhaitez réaliser dans votre vie ! Tentant n’est-ce pas ? mais aussi flippant parce que la peur de ne pas tout réaliser peut paralyser. Mais à quoi ça sert ?

Dans La magie du matin : L’heure de plus qui va changer votre vie dont je vous ai parlé dans cet article, j’ai noté une information qui m’a tout de suite parlé. Il est question d’une infirmière australienne, Bronnie Ware, qui a relevé les regrets qu’exprimaient ses patients sur leur lit de mort ( elle en a fait un livre que je n’ai pas encore exploré Les 5 regrets des personnes en fin de vie ), voici ce qui en ressort :

  • “j’aurai aimé avoir le courage de vivre comme je voulais, et pas de vivre la vie que l’on attendait de moi”
  • “je regrette d’avoir travaillé si dur”
  • “j’aurais voulu avoir le courage d’exprimer mes sentiments”
  • “je regrette de n’être pas resté en contact avec mes amis”
  • “j’aurai aimé m’autoriser à être plus heureux”

Travaillant régulièrement auprès de personnes âgées en maison de retraite, c’est aussi ce que j’ai relevé. Beaucoup de regrets notamment de ne pas avoir assez profité de la VIE ! C’est pourquoi formaliser mes envies dans une Bucket List m’a tout de suite parlé et m’a aidé à réaliser certains de mes rêves.

Je vous livre ici quelques pistes pour créer une bucket liste et comment en réaliser une grande partie ! En fait je vous livre ce qui se passe dans ma tête quand j’ai très envie de quelque chose ( et je vous promets, ça marche !).

 

Comment créer ma Bucket List

 

Pour se lancer dans la création d’un bucket list, il faut :

  • avoir confiance en son potentiel pour ne rien filtrer et écouter son coeur
  • saisir que la seule limite est celle que l’on se fixe soi-même. 

A partir de là, une véritable liberté de penser permet de créer de très belles listes. Pour celles qui sont en panne d’imagination ou qui n’osent pas encore dépasser les limites du “c’est impossible”, “je n’y arriverai jamais”, “personne ne l’a jamais fait donc je ne peux pas le faire”, je vous propose une liste de questions à vous poser pour creuser au fond de vous et trouver ce qui vous fait vraiment envie dans la vie :

  • Quelle est LA chose que tu voudrais réaliser avant de mourir ?
  • Quels sont les lieux que tu rêves de visiter ?
  • Quels sont les pays que tu rêves de traverser ?
  • Quel est le métier qui te rendrait heureuse ?
  • Quel sport aimerais-tu tenter (même une seule fois) ?
  • Quelle(s) langue(s) aimerais-tu apprendre ?
  • Quel moyen de transport rêves-tu de tester ?
  • Quels objets aimerais-tu posséder ?
  • Dans quel “don de soi” aimerais-tu te lancer ?
  • Quelle activités (jeux, dessin, peinture, couture etc) aimerais-tu tester ?
  • Quel festival ou concert ou musée ou église aimerais-tu visiter ?
  • Quel animal rêves-tu de voir dans ta vie ?
  • Quelle expérience rêves-tu de réaliser ?
  • Quels aliments aimerais-tu goûter ?
  • Quelles boissons voudrais-tu tester ?
  • Quelles expériences rêverais-tu de vivre ?

Vous n’êtes bien sûr pas obligées de répondre à toutes les questions, ce ne sont que des suggestions.

 

Pourquoi l’intégrer dans mon Bullet Journal

 

Pour la même raison que pour les Level 10 Life et Level 10 Goals ! Passer part l’écrit permet de matérialiser nos envies et de les rendre accessibles. Le fait de pouvoir les relire régulièrement permet de ne pas rester passives face à un quotidien qui va souvent trop vite et nous file entre les doigts. De plus, de nombreux éléments du bullet journal comme les challenges ou les trackers vont être une véritable aide pour aller au bout de vos projets, j’en reparlerai bientôt !

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Mais comment réaliser les items de ma Bucket List ?

 

Nous avons tendance à vouloir tout, tout de suite. Ce n’est malheureusement (ou heureusement !) par réalisable et il faut savoir être patiente et avancer à petit pas (j’avoue avoir compris cela il y a très peu de temps, mais ça a vraiment son importance).

Certaines penseront que la plupart des items de leur liste est irréalisable faute de moyens financiers ou par rapport à une situation familiale compliquée. Sans vouloir être trop optimiste, je pense que nous pouvons TOUTES réaliser une grande partie de notre liste. Mais pour cela nous devons nous donner les moyens, réaliser ses rêves est à la portée de tous, encore faut-il le vouloir et s’en donner le peine.

Ce n’est pas toujours facile de se projeter et d’anticiper, certaines le font naturellement, pour d’autres ce sera beaucoup plus difficile. Je pense que le plus important est de prendre le temps de PENSER le projet. S’installer confortablement au calme (sans compagne, compagnon ou enfant dans les parages), se faire un bon café ou une eau citronnée pour les adeptes et mettre à plat les idées relatives au projet que nous avons sélectionné.

Voici les étapes que j’effectue pour arriver à mes fins :

  • 1) SELECTIONNER : choisir un item de la liste

 

  • 2) RECHERCHER LES FREINS ET PENSER POSITIVEMENT : noter les deux ou trois freins qui pourraient empêcher la réalisation de l’item en question. Attention, il est important de les noter de manière affirmative et non négative sinon cela indique que le projet est déjà avorté.
    • exemple : le frein pour faire un voyage en Thailande est l’argent, notez ” trouver de l’argent” au lieu de “je n’ai pas assez d’argent”.

 

  • 3) LE JEU DES QUESTIONS : vient ensuite le grand jeu des QUESTIONS, élément primordial pour aller au bout de ses rêves ! Les questions que l’on retrouve le plus souvent sont : QUEL ? COMMENT ? QUANT ? COMBIEN ? Les questions doivent s’enchaîner jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de réponses possibles
    • exemple : Le frein est : ” trouver de l’argent” → Comment ? → en allant moins chez le coiffeur / en fumant moins / en faisant de plus petits cadeaux à Noel ou du fait main etc.  → Comment ? → en listant mes dépenses mensuelles dans ces domaines chaque mois et en me fixant un objectif d’épargne par moi → Comment tenir ? → en utilisant un tracker ou un objectif épargne dans mon Bullet et/ou en trouvant un partenaire de responsabilisation.

 

Une fois que le jeu des questions est terminé, votre programme pour atteindre votre objectif est prêt.

Vous pouvez noter votre programme dans votre bullet journal simplement en reprenant les trois étapes ou de manière plus ludique. Voici un exemple de présentation pour un projet de voyage à Cuba avec le Bucket plan associé.

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Si l’esprit de cet article vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire 🙂

Powa ♣

39 commentaires sur “Intégrer une Bucket list dans son bullet journal, pourquoi et comment ?”

  1. Merci pour cet article, la liste de question va m’aider à avancer dans ma bucket liste parce que j’avoue après avoir noté 3/4 envies, j’étais un peu à court d’idée, et de voir ta liste à fait ressurgir des envies !

    1. Je suis contente que ça ait fait naître des envies 😉 Rassure-toi, je n’ai pas fait cette liste en une seule fois, je l’ai alimentée avec le temps, au fur et à mesure de mon histoire personnelle et professionnelle (et elle continue d’ailleurs d’être alimentée, c’est ça qui est génial !) . N’hésite pas à parcourir d’autres sites qui mettent en avant leur Bucket list, ça donne de belles idées 🙂

  2. Retour de ping : L'annual review et la monthly review, à quoi ça sert ?

  3. Bonjour PoWa,
    J’ai lu avec grand intérêt différentes parties de ton blog, et je trouve que cette positivité formalisée peut être stimulante. Merci.

  4. Retour de ping : Défi D’août: Optimiser Son Organisation Grâce Au BuJo

  5. Retour de ping : 12 questions à se poser avant de commencer un bullet journal

  6. Bonjour,

    J’ai retrouvé votre blog en parcourant des articles sur le bullet journal et je trouve votre blog très enrichissant et motivant 🙂

    Je suis sûre que je vais piquer des idées pour mon futur “bujo”, j’attends juste de le recevoir !

    Bonne continuation et à bientôt

  7. Retour de ping : Faire sa Bucket-List pour oser vivre ses rêves | Julie Cahier

  8. Saluut <3 Je suis tombée sur ton blog complètement par hasard (sur Pinterest car je voyais de plus en plus de photos de bullet journal et donc je m'y suis intéréssée et maintenant j'adore ton blog)
    Et je me demande si je pourrais faire un bullet journal et ce que je pourrais y noter parce que je suis plutôt jeune (13ans…) et je ne sais pas trop ce que je pourrais noter pour le planning de la semaine etc. J'adorerais en faire un pour faire pleins de dessins et inscrire plein de choses. Je me demande aussi s'il est mieux d'avoir un cahier grand ou petit format ? Et j'ai peur de pas pouvoir le mettre à jour souvent etc. Pourrais-tu me conseiller ? 🙂 <3

    1. Bonjour Manon 🙂 Ravie que le concept te plaise. Tu pourrais peut-être le simplifier en faisant un calendrier à l’année pour noter les anniversaires à souhaiter, tes dates de vacances scolaires, et autres sorties de prévues + un page pour le mois où tu noterais les événements prévus, les tâches que tu souhaites réaliser pour le collège et pour la maison (loisir etc). Après tu peux faire des doodle challenge si tu aimes dessiner, écrire ta liste de rêves etc .. 🙂

  9. Chère PoWa,
    Ton blog est une mine d’or de conseils, d’idées et d’astuces. Cela faisait longtemps que je cherchais un moyen de tout avoir dans un seul et même carnet. Sans le savoir, j’ai fait un “bullet journal”professionnel, mais je ne voyais pas comment l’adapter pour la vie personnelle.
    Grâce à ton blog je vais pouvoir en fabriquer un et plus élaboré que je ne l’envisageais ! Merci !

  10. Retour de ping : Mes indispensables pour démarrer 2017 dans mon bullet journal

  11. Bonjour,
    Je m’intéresse au Bullet Journal, je me suis achetée un carnet (petit format A5) de 160 pages.
    A votre avis (c’est assez perso je pense) combien de pages doit faire le cahier minimum ?
    Merci 🙂

    1. Bonjour Sylvie… tu as raison, la taille du carnet c’est très personnel. Le classique Leuchtturm fait 260 pages si je ne me trompe pas mais 160 c’est aussi très bien. Je te conseille de faire un essai sur un premier carnet et si à la fin de ce carnet, tu es frustrée parce que tu aurai aimé qu’il dure plus longtemps, essaye avec un plus gros 🙂

  12. Bonjour,
    J’adore votre blog . Il est super intéressant, clair, les idées sont géniales , ainsi que la créativité qu’elle développe. J’ai commencé mon bullet de journal en décembre , dès que j’ai lu votre blog. Je n’ai pas tardé, c’est exactement ce dont j’avais besoin , pour m’organiser , me recentrer , maintenir mes objectifs . C’est très motivant,inspirant. ma crainte est d’en écrire trop et me perdre dans mes écrits . Recevez toute ma gratitude pour ce partage .
    Christine

    1. Merci beaucoup Christine. Ne brimez pas votre écriture et utilisez votre index pour organiser les pages à l’intérieur de votre carnet ! Je suis contente que vous ayez adhéré au principe en tout cas 🙂

  13. bonjour, je viens de découvrir votre blog , juste merci ,je me sens un peu perdu ces derniers temps , grace a vous je vais y remedier en 1er je vais acheter ces livres du matin , et puis je vais revoir ma liste d’envie et de désirs et enfin me motiver pour les accomplirs ,une belle découverte votre blog encoremerci .
    catou

    1. Bonjour Catou ! Je suis contente que mes écrits te donnent envie de repartir, de se remotiver ! La liste d’envie est très importante mais il ne faut pas oublier de noter tout de suite quelques envies à réaliser cette année en particulier pour bien garder la motivation 🙂

  14. Merci pour ces précieux exemples de bujo et pour la pertinence et la richesse des posts. Un pur régal.
    Nath. Bujo addict depuis fervrier 2017

    1. Merci Nathalie ! Désolée pour ma réponse tardive, je suis en pleine rédaction d’un petit ouvrage sur le bullet journal et le développement personnel 😉

  15. Retour de ping : 200 idées pour une bucket list d'enfer !

  16. Retour de ping : Bullet journal - Organisation, efficacité | Pearltrees

  17. Bonjour Powa et merci pour tes articles si inspirants.

    Je veux faire une bucket list, mais j’ai une maladie évolutive et ne peux prévoir dans quel état physique je serai.

    As-tu une idée de la façon d’intégrer (ou pas) ce paramètre ?

    Je me permets de te poser la question étant donné que par ta profession, tu côtoies des gens dans le même cas, sans doute.

    Merci d’avance pour tes idées.
    Amicalement,
    Nadine

    1. Bonjour Nadine et merci pour ta confiance. Je ne suis pas experte mais je peux te donner mon avis. Tu pourrais écrire ta liste et faire des annotations à côté pour préciser : les choses que tu veux réaliser au plus vite parce qu’elles te tiennent particulièrement à coeur et que tu ne voudrais pas que la maladie et le temps qui passe t’en empêche / les choses que tu pourras réaliser même si ta maladie évolue. Si tu veux que nous en discutions plus longuement (ils faudrait que je connaisse ta maladie pour comprendre en quoi elle pourrait être invalidante pour toi – physique Et/ou cognitif), tu peux me contacter en MP avec l’onglet “contact”.

  18. Bonjour Powa,
    Merci pour ce partage. J’ai découvert l’univers du Bullet journal il y a un an et je commence seulement à me lancer à créer le mien.
    Cette Bucket list est vraiment intéressante. Je viens de fêter mes 60 ans et maintenant j’ai envie d’organiser l’après activité professionnelle. Jusqu’alors je vivais un peu jour après jour mais cette liste va me permettre de faire le tri par écrit des mes rêves les plus importants. La magie d’internet nous permets de faire la connaissance de personnes telles que toi et c’est vraiment incroyable.
    Merci pour ces “petits riens” qui peuvent changer la vie de beaucoup de personnes.

    1. Bonjour Elisabeth et merci du fond du coeur pour ton message adorable. Je suis heureuse que ce billet t’accompagne dans ta volonté de profiter de ta vie de jeune retraitée si j’ai bien compris. Je te souhaite le meilleur 🙂

  19. Retour de ping : Et si écrire pouvait vous aider à aller mieux ? Osez franchir le pas !

  20. Très belle liste qui m’en apprend beaucoup sur moi même simplement en repondant aux questions; je me rends compte que mes plus gros freins et ce qui me pousse a abandonner est le “qu’en diras t’on?”… et moi qui est des gout et envie un peu hors norme, et bah il y en a pas mal loll par exemple, la langue que je voudrais apprendre… Le latin! C’est spontané!!! Mais mon cerveau me dit vaut mieux l’espagnol au moins ca va vraiment te servir…. Le sport? Le karaté! Mais bon a presque 33 balais…. Musique? Cours de chant, participer a une chorale gospel, apprendre le saxophone ou le violon!!! Mais bon je devrais deja arriver a chanter devant les gens et pis jai surement pas une voix comme Etta James et pis apprendre un instrument a mon âge, cest des depense inutile ca ve me servir a quoi, les gens comprendront pas….

    Bref jai besoin d’un bon bottage de fesses! Loll

    1. Bonjour Sophie ! Je t’avoue avoir souri en lisant “le karaté ! Mais bon a presque 33 balais…” , je me suis demandée si tu ne t’étais pas trompée d’âge ! Ça me paraît tellement jeune 33 balais pour se mettre des barrières sur une activité sportive. Tu m’aurais dit 63 ans, je t’aurai dit que ça pouvait peut-être se réfléchir effectivement 😉 Je te donne donc 30 ans pour réussir à t’y mettre :-p
      Tout ce que tu décris :
      ” j’ai surement pas une voix comme Etta James”, “apprendre un instrument à mon âge”, “les gens ne comprendront pas…” etc sont des croyances limitantes qui correspondent littéralement à un mur que tu construis de tes propres mains tout autour de toi et qui t’empêche de vivre la vie dont tu rêves.
      Je te propose l’exercice suivant : à chaque fois que tu auras une pensée comme cela, dis-toi “et alors ?”.
      ” j’ai surement pas une voix comme Etta James….. Et alors ? Faut-il être une star de la chanson pour participer à une chorale de Gospel ?”
      ” les gens ne comprendront pas …. et alors ? Si on devait coller à ce que les gens veulent de nous, on passerait tout notre temps à marcher à côté de notre vie”
      Qu’en penses-tu ?

  21. Retour de ping : L'écriture, un puissant outil de développement personnel peu utilisé.

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