Qu’est-ce qu’une bucket list et pourquoi en créer une ?
Une bucket list est tout simplement une liste (vous l’aviez deviné 😉) des choses que vous désirez accomplir au cours de votre vie ! Tentant, n’est-ce pas ? Mais cela peut aussi être intimidant, car la peur de ne pas réaliser tous ces objectifs peut paralyser. Mais à quoi cela sert-il vraiment ?
Dans le livre La magie du matin : L’heure de plus qui va changer votre vie, que j’ai mentionné dans un autre article, j’ai trouvé une information qui m’a fortement interpellé. L’auteure relate le parcours d’une infirmière australienne, Bronnie Ware, qui a recueilli les regrets de ses patients sur leur lit de mort (elle en a également tiré un livre – Les 5 regrets des personnes en fin de vie, que je n’ai pas encore eu le temps de lire). Voici certains de ces regrets :
- “J’aurais aimé avoir le courage de vivre ma vie comme je le souhaitais et non pas de la façon dont les autres l’attendaient.”
- “J’aurais voulu avoir le courage d’exprimer mes sentiments.”
- “Je regrette de ne pas être resté en contact avec mes amis.”
- “J’aurais aimé m’accorder le droit d’être plus heureux.”
Etant en contact régulier avec des personnes âgées en maison de retraite, je constate malheureusement des regrets similaires. Beaucoup de ces personnes regrettent de ne pas avoir profité pleinement de la vie ! C’est pourquoi le fait de formaliser mes désirs dans une bucket list m’a séduit et m’a aidé à réaliser certains de mes rêves.
Comment créer ma bucket list
Pour débuter la création de votre bucket list, il est essentiel de :
- Avoir confiance en votre potentiel, sans rien filtrer, et d’écouter votre cœur.
- Comprendre que la seule limite est celle que vous vous imposez.
Une fois cela acquis, une réelle liberté de pensée vous permettra de créer de magnifiques listes. Pour celles qui manquent d’inspiration ou qui hésitent à dépasser les frontières du « c’est impossible » ou « je n’y arriverai jamais », voici quelques questions qui vous aideront à explorer vos envies les plus profondes :
- Quelle est la chose que vous aimeriez accomplir avant de mourir ?
- Quels sont les lieux que vous rêvez de visiter ?
- Quels pays désirez-vous explorer ?
- Quel métier vous rendrait heureuse ?
- Quel sport aimeriez-vous essayer (même une fois) ?
- Quelles langues souhaiteriez-vous apprendre ?
- Quel moyen de transport vous feriez rêver d’expérimenter ?
- Quels objets aimeriez-vous posséder ?
- Dans quel domaine du don de soi aimeriez-vous vous engager ?
- Quelles activités (jeux, dessin, peinture, couture, etc.) souhaiteriez-vous tester ?
- Quel festival, concert, musée ou église aimeriez-vous visiter ?
- Quel animal rêvez-vous de voir au cours de votre vie ?
- Quelles expériences aimeriez-vous vivre ?
- Quels aliments souhaiteriez-vous goûter ?
- Quelles boissons aimeriez-vous essayer ?
- Quelles expériences rêveriez-vous d’expérimenter ?
néanmoins, vous n’êtes pas obligées de répondre à toutes ces questions, elles ne sont que des suggestions.
Pourquoi l’intégrer dans mon bullet journal
Pour la même raison que pour les objectifs de niveau 10 ! Mettre par écrit nos désirs permet de les rendre tangibles et accessibles. Avoir la possibilité de les lire régulièrement nous aide à ne pas rester passif face à un quotidien qui file souvent à toute vitesse. De plus, de nombreux éléments du bullet journal, tels que les challenges ou les trackers, peuvent s’avérer être une véritable aide pour mener à bien vos projets. J’en parlerai plus en détail prochainement !
Comment réaliser les éléments de ma bucket list ?
Nous avons souvent tendance à vouloir tout, tout de suite. Malheureusement (ou heureusement !), cela n’est pas toujours réalisable. Il est crucial de savoir faire preuve de patience et d’avancer par petites étapes (je reconnais que j’ai réalisé cela récemment, mais cela a vraiment son importance).
Certaines d’entre vous pourraient penser que la plupart des éléments de leur liste sont irréalisables à cause de contraintes financières ou de situations familiales complexes. Bien que je ne veuille pas être trop optimiste, je suis convaincue que nous pouvons toutes accomplir une grande partie de notre liste. Pour cela, il est essentiel de se donner les moyens. Réaliser ses rêves est à la portée de toutes, il suffit d’en avoir la volonté et de s’en donner les moyens.
Il n’est pas toujours simple de se projeter et d’anticiper. Certaines y parviennent naturellement, tandis que pour d’autres, cela sera plus difficile. À mon avis, il est fondamental de prendre le temps de développer le projet. Installez-vous confortablement et au calme (sans partenaire ou enfant dans les parages), préparez un bon café ou une eau citronnée pour ceux qui préfèrent et mettez à plat les idées relatives au projet que vous avez choisi.
Voici les étapes que je suis pour atteindre mes objectifs :
- SÉLECTIONNER : choisissez un élément de votre liste.
- RECHERCHER LES FREINS ET PENSER POSITIVEMENT : notez deux ou trois obstacles qui pourraient freiner la réalisation de l’élément choisi. Attention, il est crucial de les formuler de manière affirmative et non négative, sinon cela signifierait que le projet est voué à l’échec.
- LE JEU DES QUESTIONS : posez-vous les questions essentielles pour aller au bout de vos rêves! Les questions fréquentes sont : QUOI ? COMMENT ? QUAND ? COMBIEN ? Ces questions doivent s’enchaîner jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de réponses possibles.
Exemple : Si le frein est « trouver de l’argent » → Comment ? → en diminuant mes visites chez le coiffeur / en fumant moins / en offrant de plus petits cadeaux à Noël ou en privilégiant le fait maison, etc. → Comment ? → en listant mes dépenses dans ces domaines chaque mois et en me fixant un objectif d’épargne par mois → Comment m’y tenir ? → en utilisant un tracker ou en définissant un objectif d’épargne dans mon bullet journal et/ou en trouvant un partenaire de responsabilisation.
Une fois le jeu des questions achevé, votre plan pour atteindre votre objectif est prêt.
Vous pouvez noter votre plan dans votre bullet journal, en reprenant simplement les trois étapes ou de façon plus créative. Voici un exemple de présentation pour un projet de voyage à Cuba avec un plan associé.