gratitude challenge

 

Voici le premier challenge que je me lance ! Le gratitude challenge !

Il consiste à travailler la gratitude durant 30 jours. Il peut être commencé au début du mois de juin, comme je vais le faire, mais il peut également être commencé n’importe quand – pourvu qu’il dure 30 jours.

Le principe est simple : chaque jour, prenez un item (ex : l’hiver ) et notez un ou plusieurs éléments que vous aimez beaucoup concernant l’item ou pour lesquels vous souhaitez dire merci (ex : j’aime l’hiver parce que c’est une période de fêtes qui permet de se retrouver en famille).

L’idéal est de répondre sur un carnet ou le Bullet Journal pour celles qui en ont un. Le passage par l’écrit est toujours plus profond que l’évocation orale.

Voici les items que j’ai sélectionnés :

  • printemps : qu’aimons-nous au printemps ?
  • livre : celui ou ceux qui nous ont marqués
  • anniversaire : un anniversaire qui nous a marqué (un des nôtres de préférence)
  • tradition : quelle tradition nous apprécions de voir se perpétuer ?
  • professeur : quel enseignant nous souhaitons remercier pour son soutien durant notre scolarité ?
  • objet du quotidien : quel objet utilisons-nous au quotidien et pour lequel nous ne pourrions nous passer ?
  • talent : de quel(s) talent(s) sommes-nous dotés ?
  • vacances : quelles sont les vacances qui nous ont marqués ?
  • musique : quelle musique nous fait vibrer ?
  • hiver : qu’aimons-nous en hiver ?
  • film : quel film nous a particulièrement plu ?
  • vêtement : quel vêtement est présent depuis des années et vous apporte du réconfort quand vous le portez ?
  • donne confiance : qu’est-ce qui peut nous donner confiance ?
  • cadeau : quel cadeau nous sommes heureux d’avoir reçu ?
  • nature : quels éléments naturels nous chérissons ?
  • odeur : quelle odeur évoque quelque chose de positif pour nous ?
  • dessert : quel dessert nous remercions d’exister ?
  • fait sourire : qu’est ce qui peut nous faire sourire ?
  • souvenir : quel est le souvenir que nous prenons plaisir à évoquer ?
  • expérience professionnelle : quelle expérience professionnelle évoque de la gratitude ?
  • coup de chance : quel coup de chance nous souhaitons remercier d’avoir eu lieu ?
  • réunion familiale : quelle réunion familiale nous nous souvenons particulièrement ?
  • été : qu’aimons-nous en été ?
  • qualité personnelle : quelle qualité personnelle nous pouvons mettre en avant ?
  • partie du corps : quelle partie du corps pouvons-nous remercier d’être comme elle est ?
  • qualité ami/amour : quelle qualité pouvons-nous louer concernant un amour ou un ami ?
  • moment du jour : quel moment simple de la journée pouvons-nous garder en mémoire ?
  • automne : qu’aimons-nous en automne ?
  • ami : quel ami pouvons-nous remercier d’être présent ?
  • santé : quel point positif dans notre santé pouvons-nous mettre en exergue ?

 

gratitude challenge entier

 

N’hésitez pas à tenter l’aventure avec moi et à revenir un mois plus tard pour témoigner des effets de cette Gr’attitude !

 

Powa ♣

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18 Responses

  1. Bulle_Virtuelle dit :

    Super, je vais préparer ma page aujourd’hui !

  2. PoWa dit :

    Merci Bulle Virtuelle pour tes commentaires 😉 Tu me diras si ça t’a fait du bien ( et moi aussi, c’est la première fois que je teste ! )

  3. sylvie l dit :

    merci je peut reprendre pour commencer ta liste qui me plait bien, et peut être que je me lancerait a en crée d’autres?

  4. Eva dit :

    J’aime beaucoup ce challenge, je vais le tenter.

  5. Breizhfanfan dit :

    Sympa de choisir des thèmes. Je tiens un journal depuis un mois et raconte 2 choses positives par jour. Je retiens ta liste pour enrichir
    Bizz

  6. eloise dit :

    DOMMAGE je suis tombé sur ton challenge trop tard, on s’approche doucement d’Aout, tu retente en Aout ou pas? ou comment ça marche tiens?

    • PoWa dit :

      Bonjour Eloise 🙂 je ne referai pas le challenge pour le mois d’août car je suis à l’étranger pour tout le mois ce qui complique ma régularité à me pencher sur le bullet . Tu peux cependant commencer quand tu veux . J’ai quelques idées pour en faire un nouveau pour la rentrée 🙂

  7. […] enfin, si vous êtes en panne d’inspiration, que Powa a lancé un challenge Gratitude dans lequel elle donne une liste de […]

  8. Fleur dit :

    lol j’adore ton site powa!! bizzzzzzzzzzeeeeeeeeeeeessssssssssssss!!! <3

  9. […] positives, évaluer la difficulté des challenges de yoga que je suis en ce moment, remplir mon Gratitude Challenge, mes trackers… Ça commence à faire du monde ! Mais je sais que ce point […]

  10. […] ainsi qu’une place pour les notes (c’est toujours utile ! ). Vient ensuite la page gratitudes, que j’avais laissée tomber pour des gratitudes à la semaine. Je refais un test […]

  11. […] vous coucher par exemple). La récompense sera la satisfaction (que vous pourriez inscrire dans une page gratitude pour la faire ressortir) d’avoir réussi à avoir une journée bien organisée, efficace, […]

  12. […] page de gratitude. Il m’a été plus simple de faire le Challenge Gratitude que de faire une page de gratitude mensuelle. Cela demande beaucoup de rigueur et en fonction des […]

  13. […] J’ai aussi réussi à développer plus de gratitude grâce au bullet et à certaines pages dédiées. […]

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